
Почему ежедневный сон так важен для нас? Он дает нам энергию для дневной активности и жизнедеятельности, которая во многом определяет цели и смысл нашей жизни. Вот несколько фактов о сне: Сон продлевает жизнь. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и многих психических заболеваний (например, депрессии). Время сна для здорового взрослого человека индивидуально и колеблется в пределах от 6 до 9 часов.Полноценный сон влияет на вес. Из-за недосыпа или частых пробуждений растет аппетит. Кроме того, недосып – всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Долго жить в стрессе опасно.Во время ночного сна формируется и укрепляется иммунитет – поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться.Сон улучшает память, возможность обучения и пробуждает креативность. Когда мы спим, мозг может активно работать: он закрепляет в долгосрочной памяти все новое и отсеивает все ненужное, что человек узнал за день. Как великие открытия, так и решение простых насущных проблем могут совершаться во сне. Нередко сон способствует творческому вдохновению. Высыпаться – значит с утра быть полным энергией, чтобы избегать раздражительности и подавленности. Полноценный и крепкий сон помогает лучше контролировать эмоции, планировать дела и вести активный образ жизни.
Желаем вам высыпаться, чтобы быть здоровыми и в гармонии с собой.
Лечение варикозной болезни
Постоянное чувство усталости и тяжести в ногах, отеки голени и стоп, появление «сосудистой сеточки» — это первый повод заподозрить проблемы с венами и записаться на консультацию.
Варикозная болезнь вен нижних конечностей на сегодняшний день является одним из самых распространенных заболеваний периферических сосудов.Особая опасность состоит в риске развития серьезных осложнений, таких как тромбофлебит и образование трофических язв.
Варикозная болезнь — это заболевание, которое обусловлено снижением тонуса венозной стенки и нарушением нормальной работы клапанов вен, что приводит к ухудшению оттока и застою венозной крови в нижних конечностях, расширению и извитости подкожных вен.
Причин развития варикозной болезни множество, но чаще всего к ее возникновению приводят:
- плоскостопие,
- особенности трудовой деятельности (длительное пребывание на ногах или сидячая работа),
- избыточный вес,
- занятия силовыми видами спорта.
Для женщин провоцирующими факторами могут стать беременность, прием контрацептивов и ношение обуви на высоких каблуках.
Наследственность также играет немаловажную роль в развитии варикоза.
Только флеболог может правильно установить диагноз даже на самой ранней стадии болезни.
Ультразвуковое исследование занимает не более десяти минут и не вызывает абсолютно никаких неприятных ощущений. Оно помогает определить степень поражения и выбрать самую эффективную тактику лечения для конкретного пациента.
Как переносится стресс и чем он опасен?
Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека, зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково.
На последствия стресса также оказывают влияние условия жизни человека и его окружение.
Если есть семья, близкие, друзья, то стресс переносится легче.
Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует выходу из строя наиболее ослабленных систем организма.
Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс.
Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах, таких, как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.
Правила помощи людям, страдающим депрессивным состоянием:
1. Поговорите с человеком о его депрессивном состоянии.
2. Будьте хорошим слушателем, проявляйте сочувствие в разговоре.
3. Не советуйте человеку «приободриться».
4. Не спорьте с близким человеком по поводу его состояния.
5. Помогите собеседнику посмотреть на вещи с другой стороны. Будьте оптимистичны.
6. Предложите совместный и интересный досуг.
Профилактика заболеваний глаз у детей
ПАМЯТКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ТУБЕРКУЛЕЗА
Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)
Грипп, коронавирус, другие ОРВИ - поможет маска!
Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И ДРУГИМИ ОРВИ
Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции
Профилактика туберкулез
Профилактика курения
Рациональное питание
О профилактике артериальной гипертонии
У здоровья нет возраста. Популяризация физической активности.
Школа управления весом.
Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина.
Профилактика потребления алкоголя. Ролик социальной рекламы.
ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=5N1jnP01U3w
Оздоровительное значение физической культуры и спорта
https://www.youtube.com/watch?v=kOxCjjMB9PU
Высокий уровень холестерина в крови: на что следует обратить внимание и как его понизить?
https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=j1m0merBi34
Алкоголизм
https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=9WVEKBbR5bc